Calistenia Multifuncional 20

El Circuito de Calistenia Multifuncional 20 posee unas dimensiones generales de 390 × 125 × 280 cm y está formado por una estructura compacta con marco superior, barra transversal, dos agarres suspendidos y un módulo de apoyo corporal.

Sus postes y marcos estructurales principales se fabrican con tubos de acero galvanizado de aproximadamente 89 mm de diámetro y 2,5 mm de espesor, protegidos mediante pintura electrostática en polvo de poliéster aplicada sobre el galvanizado.

Las barras longitudinales superiores utilizan tubos de acero galvanizado con una superficie lisa apropiada para el agarre manual, mientras que la barra transversal central presenta un diámetro aproximado de 32 mm. Los dos agarres suspendidos se fabrican con tubos de acero de alta resistencia y se conectan a la barra central mediante soportes metálicos móviles preparados para soportar cargas y movimiento continuo.

La escalera vertical, las manillas y las barras de apoyo utilizan acero galvanizado con terminación electrostática. El respaldo corporal se fabrica con un panel sintético de alta resistencia fijado a la estructura, y los apoyos para los antebrazos incorporan superficies sintéticas aptas para exposición exterior sobre soportes metálicos.

Los peldaños de acceso emplean placas de acero con terminación texturizada y antideslizante. El panel informativo corresponde a una plancha metálica con pintura electrostática y gráfica resistente a la intemperie. Los conectores y abrazaderas se fabrican en aleación de aluminio resistente a la corrosión, mientras que los pernos, tornillos y fijaciones corresponden a acero inoxidable 304. Las uniones, fijaciones y extremos abiertos se protegen mediante tapas o cubiertas de seguridad.
• Edad recomendada: Desde 12 años y adultos.
• Capacidad de uso: Entre 8 y 10 personas.
• Tipo de entrenamiento: Calistenia, street workout y entrenamiento funcional.
• Actividades principales: Suspensión, dominadas, fondos, elevaciones de piernas, movilidad y fortalecimiento abdominal.
• Uso recomendado: Exterior.

El Circuito de Calistenia Multifuncional 20 permite desarrollar rutinas centradas en el tren superior, el abdomen y la estabilidad corporal.

Las barras longitudinales superiores pueden utilizarse para dominadas con diferentes tipos de agarre, suspensiones estáticas, elevaciones de rodillas, elevaciones de piernas y ejercicios de control corporal.

También permiten realizar desplazamientos laterales en suspensión. Para avanzar, el usuario debe alternar las manos a lo largo de la estructura, controlar el balanceo y mantener activa la musculatura de la zona media.

Los dos agarres suspendidos entregan una superficie móvil para trabajar brazos, hombros y espalda. Debido a su movimiento independiente, exigen estabilizar el tronco y controlar la trayectoria del cuerpo durante cada repetición.

Pueden utilizarse para suspensiones estáticas, elevaciones abdominales, ejercicios de agarre y movimientos de tracción adaptados al nivel físico del usuario.

La estación con respaldo y apoyos para los antebrazos permite realizar elevaciones de rodillas y piernas en una posición controlada. Este movimiento fortalece principalmente abdomen, flexores de cadera y musculatura estabilizadora.

Las manillas laterales pueden utilizarse para mantener el cuerpo elevado, realizar fondos o desarrollar apoyos isométricos. Los peldaños facilitan el ingreso y la salida de la estación sin necesidad de saltar desde el pavimento.

La escalera vertical complementa la rutina con actividades de trepa, movilidad de hombros, elongación y ejercicios de apoyo. Sus peldaños permiten seleccionar diferentes alturas y adaptar la postura según la capacidad física de cada persona.

Cada sector puede utilizarse de forma independiente. Mientras algunos usuarios realizan dominadas o desplazamientos en las barras superiores, otros pueden trabajar con los agarres móviles, utilizar la estación abdominal o desarrollar movilidad en la escalera.

También es posible organizar un circuito comenzando con movilidad, continuar con ejercicios de suspensión y finalizar con fondos y elevaciones de piernas.

El Circuito de Calistenia Multifuncional 20 admite dos sistemas de instalación:
• Postes empotrados: fijación de los apoyos estructurales dentro de dados individuales de hormigón de aproximadamente 40 × 40 × 50 cm por poste.
• Anclaje superficial: fijación mediante placas metálicas, pernos de expansión o anclajes químicos sobre un radier de hormigón armado.

Para una instalación empotrada, los postes deben quedar correctamente alineados, nivelados y aplomados antes del fraguado definitivo. Los dados de hormigón deben ejecutarse bajo el nivel final de la superficie de entrenamiento.

Cuando se utilice anclaje superficial, el radier debe ser firme, continuo, resistente y estar correctamente nivelado. Las placas deben apoyar completamente sobre el hormigón y fijarse con el sistema de anclaje definido para las condiciones del proyecto.

Las placas, pernos de expansión y anclajes químicos deben quedar cubiertos o protegidos por la terminación del pavimento, evitando componentes metálicos sobresalientes.

Las dos barras longitudinales deben instalarse paralelas entre sí y conservar una separación uniforme a lo largo de toda la estructura. Sus conexiones no deben presentar movimientos, holguras ni diferencias de altura.

La barra transversal central debe quedar nivelada y firmemente conectada a ambos costados del marco principal.

Los agarres suspendidos deben instalarse a una altura y separación regulares. Sus soportes móviles tienen que permitir el movimiento previsto sin generar cruces, bloqueos ni contacto con las barras adyacentes.

La estación abdominal debe quedar completamente estable. El respaldo y los apoyos para los antebrazos deben conservar una posición simétrica y permitir una postura corporal centrada durante los ejercicios.

Las manillas laterales deben permanecer firmes y mantener una separación uniforme. Los peldaños de acceso deben quedar nivelados, sin movimientos y con su superficie antideslizante orientada correctamente.

La escalera vertical debe conservar una posición completamente aplomada. Sus peldaños deben quedar alineados y firmemente soldados o conectados a la estructura.

Se recomienda para plazas deportivas, parques urbanos, establecimientos educacionales, condominios, centros comunitarios, proyectos municipales y circuitos de actividad física que requieran una estación compacta para suspensión, fondos y fortalecimiento abdominal.